К сожалению, нельзя назвать какой-то конкретный продукт, который обязательно должен присутствовать в рационе для поддержания здоровья сердца.
Сбалансированное разнообразное питание, употребление достаточного количество клетчатки при ограничении простых сахаров и насыщенных жиров – вот основные правила, которых нужно придерживаться для профилактики кардиологических проблем.
Врач-кардиолог Александра Демкина рассказала, какие продукты нужно есть для здоровья сердца.
Однако со здоровьем сердца неразрывно связано и здоровье сосудов. Именно атеросклероз, поражающий артерий и ведущий к их сужению вплоть до полной закупорки, является основной причиной смерти.
Для профилактики атеросклероза можно рекомендовать продукты богатые омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами: они снижают уровень воспаления и способствуют нормализации уровня холестерина в крови.
Сюда относится жирная рыба (скумбрия, палтус, семга), качественные растительные масла (оливковое, льняное, тыквенное), орехи (грецкий орех, миндаль, кешью), авокадо.
Ранее мы писали о том, какие продукты ухудшают настроение.
