Ощущение тяжести в теле часто возникает после долгого сидения или физических нагрузок. Несколько специальных упражнений помогут быстро восстановить легкость и подвижность.
Мышечное напряжение нарушает кровообращение и лимфоток, создавая дискомфорт. Зажатые мышцы спины и ног особенно часто вызывают чувство усталости, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Основная причина тяжести — накопление молочной кислоты и застой жидкости. Малоподвижный образ жизни усугубляет эти процессы.
Простой комплекс из пяти упражнений эффективно снимает напряжение. Для выполнения не требуется специального оборудования или подготовки.
Начните с потягиваний вверх, поднимая руки и вытягивая позвоночник. Это упражнение сразу улучшает кровообращение во всем теле.
Медленные наклоны вперед с расслабленными руками снимают напряжение с поясницы. Важно не округлять спину, а тянуться животом к бедрам.
Вращения плечами назад и вперед освобождают зажатые мышцы верхней части тела. Движения должны быть плавными и размеренными.
Приседания с широкой постановкой ног активизируют лимфоток в нижних конечностях. Достаточно 10-15 повторений для ощутимого эффекта.
Завершите комплекс упражнением "кошка" — попеременным выгибанием и прогибанием спины. Это восстанавливает подвижность позвоночника.
Уже после первого выполнения заметно уменьшается чувство тяжести в ногах и спине. Регулярная практика предотвращает накопление напряжения.
Упражнения можно делать в любое время дня, даже на рабочем месте. Они занимают не более 10 минут, но дают продолжительный эффект.
Легкость в теле возвращается благодаря улучшению циркуляции крови и лимфы. Простой комплекс помогает поддерживать хорошее самочувствие ежедневно.
Эти упражнения подходят людям любого возраста и уровня подготовки. Они естественным образом снимают усталость и восстанавливают энергию.
Автор: Елена Гутыро
