Зимой организм тратит огромное количество ресурсов. Также в этот период не так много фруктов и овощей, за счет чего к концу сезона может возникнуть авитаминоз.
Данное состояние негативно влияет на общее самочувствие, может привести к тому, что нарушится течение многих процессов в организме. Это значит, что с приходом весны дефициты необходимо восполнить.
В каждом случае они будут отличаться, но все же общие рекомендации можно дать на весну. В это время в обязательном порядке потребуется восполнить запас нескольких витаминов.
Витамин С
Этот элемент необходимо для корректной работы иммунной системы. Он позволяет сделать организм менее уязвимым перед вирусами и инфекциями. Получить его можно с цитрусовыми фруктами.
На то, что нужно на таковые налегать, указывают слабость, утомляемость, частые простудные заболевания. О нехватке витамина С может говорить и кровоточивость десен.
Витамин Д
Он вырабатывается при нахождении на солнце, которого в зимнее время года мало. Весной при таком раскладе возникает его дефицит. Восполнить таковой можно приемом витамина Д3, представительно посоветовавшись с врачом.
На необходимость делать это указывают низкий уровень энергии, нарушения сна, которые могут быть и эпизодическими, и постоянными, повышенная потливость, хрупкость зубов.
Цинк
Данное вещество необходимо для образования гемоглобина, для усвоения витамина Е. При дефиците цинка будет нарушаться общее самочувствие, волосы и ногти будут не в лучшем состоянии, будут ломкими.
Кожа также будет повреждаться, будет казаться сухой. При всех этих симптомах нехватку цинка нужно восполнять.
Железо
Без данного вещества кроветворение не будет нормальным. Железо необходимо для выработки гемоглобина. Без рассматриваемого вещества ткани не будут получать достаточное количество кислорода.
За счет чего будут возникать усталость, слабость, будут выпадать волосы, ломаться ногти. Все это говорит о необходимости восполнять запас железа.
Такие витамины обязательно нужно пить в весне время. Физическое здоровье и самочувствие при этом будут оставаться на должном уровне.
