Чтение с экрана планшета прочно вошло в нашу жизнь, при этом все наслышаны о вреде синего света и советуют включать ночной режим.
Однако, как сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ, офтальмологи обращают внимание на другую, менее очевидную, но не менее серьезную угрозу – зрительное утомление из-за нарушения естественной работы аккомодации и конвергенции глаз.
Когда мы читаем бумажную книгу, наши глаза плавно сходятся (конвергенция), чтобы смотреть на близкий объект, и фокусируются (аккомодация) на тексте.
При этом мы инстинктивно периодически отводим взгляд вдаль, давая глазным мышцам мгновения отдыха.
Экран планшета кардинально меняет картину. Во-первых, он сам является источником света (ярким и часто контрастным), а не отражает его, как страница книги.
Это уже создает иную, более напряженную зрительную нагрузку.
Но главная опасность кроется в стабильности изображения.
Благодаря гироскопам и программной стабилизации, экран почти не дрожит в руках, в отличие от слегка колеблющейся страницы книги.
Казалось бы, удобнее? Как раз наоборот! Эти микродвижения бумаги – естественный стимул для наших глазных мышц, заставляющий их постоянно слегка подстраиваться, напрягаться и расслабляться, предотвращая застой и статическое напряжение.
Совершенно статичная картинка на экране лишает глаз этой необходимой микрогимнастики.
Второй критический фактор – расстояние. Планшет часто инстинктивно держат ближе к глазам, чем книгу, особенно если шрифт мелковат.
Это требует гораздо большего усилия от мышц, отвечающих за фокусировку и сведение глаз.
Кроме того, отсутствие естественных пауз при чтении (момент перелистывания страницы дает глазам секунду отдыха) приводит к тому, что мы подолгу, не отрываясь, смотрим на экран.
Глазные мышцы находятся в состоянии постоянного, неослабевающего напряжения.
Результат – знакомые многим симптомы: усталость глаз, чувство «песка», покраснение, сухость, головные боли – все это проявления компьютерного зрительного синдрома.
Что делать? Сознательно держите планшет дальше (на расстоянии вытянутой руки), увеличьте размер шрифта до комфортного, снизьте контрастность экрана.
Строго соблюдайте правило 20-20-20: каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите на объект в 6 метрах (20 футов) не менее 20 секунд.
Убедитесь, что в комнате хорошее общее освещение – экран не должен быть единственным ярким пятном. И не забывайте чаще моргать!
Автор: Ирина Тинт
