Кажется, что сидеть согнувшись над телефоном или носить тяжелую сумку на одном плече – это мелочи?
Как сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ, эти привычки незаметно, но верно разрушают вашу осанку и подрывают здоровье изнутри.
Первый враг – «поза смартфона». Когда мы постоянно смотрим вниз на экран, голова, вес которой в нейтральном положении составляет около 5 кг, наклоняется вперед.
С каждым сантиметром наклона нагрузка на шейный отдел позвоночника и мышцы шеи увеличивается в разы.
Представьте, что на вашей шее висит 25-килограммовый мешок – примерно такую нагрузку создает наклон головы на 60 градусов.
Результат – хроническое перенапряжение мышц шеи и плеч, головные боли напряжения, ускоренное развитие остеохондроза шейного отдела, защемление нервов, онемение в руках и даже ухудшение кровоснабжения мозга.
Вторая грубая ошибка – неправильное сидение. Сутулость, скрещенные ноги, сидение на краешке стула без опоры на спинку, «сползание» в кресле – все это перекашивает таз, создает неравномерную нагрузку на межпозвонковые диски поясничного отдела, ослабляет мышцы кора и спины.
Длительное сидение в такой позе – прямой путь к болям в пояснице, протрузиям и грыжам дисков, нарушению работы органов малого таза из-за сдавления сосудов и нервов.
Третья коварная привычка – постоянное ношение сумки (рюкзака, ноутбука) на одном и том же плече.
Это создает выраженную асимметрию: одно плечо постоянно приподнято и напряжено, мышцы с одной стороны спины перегружены, а с другой – растянуты и ослаблены.
Позвоночник вынужден искривляться, чтобы компенсировать неравномерную нагрузку.
Со временем это формирует стойкий сколиоз, боли в спине, шее, плечелопаточный периартрит.
Как видите, эти «мелочи» бьют по всему организму. Искривленный позвоночник ухудшает работу легких (меньше объем вдоха), сдавливает внутренние органы, нарушая пищеварение, приводит к хронической усталости из-за постоянного мышечного напряжения и кислородного голодания.
Начните исправлять ситуацию сегодня: поднимите телефон на уровень глаз, организуйте эргономичное рабочее место с опорой для спины и ног, чередуйте плечи для ношения сумки или используйте рюкзак с двумя лямками.
Ваша осанка – фундамент здоровья, не позволяйте повседневным мелочам его разрушать.
Автор: Ирина Тинт
