Обезвоживание часто ассоциируется с сильной жаждой, но организм может подавать и более тонкие сигналы о нехватке жидкости.
Эти признаки легко пропустить или спутать с другими состояниями, особенно когда чувство жажды отсутствует, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Одним из первых скрытых симптомов является неприятный запах изо рта и сухость слизистых. Слюна обладает бактерицидными свойствами, а ее недостаточное производство создает идеальную среду для размножения бактерий.
Необъяснимая усталость и ощущение нехватки энергии также могут указывать на дефицит воды. Вода критически важна для производства энергии на клеточном уровне и транспорта питательных веществ.
Внезапная тяга к сладкому часто является сигналом от организма, которому сложно использовать собственные энергетические запасы. Обезвоживание затрудняет высвобождение гликогена из печени.
Нарушения концентрации внимания и головная боль возникают из-за временного уменьшения объема мозга на фоне недостатка жидкости. Это вызывает его легкое сжатие и отдаление от черепной коробки.
Изменения настроения, такие как раздражительность или тревожность, тесно связаны с водным балансом. Мозг очень чувствителен к любым колебаниям электролитов и объема крови.
Сухость кожи и снижение ее эластичности говорят о том, что организм начинает забирать воду из менее важных тканей для поддержания работы ключевых органов. Кожа одной из первых страдает от этого перераспределения.
Мышечные судороги могут возникнуть из-за дисбаланса электролитов, вызванного потерей жидкости вместе с потом. Нехватка натрия и калия нарушает процесс мышечного сокращения и расслабления.
Учащенное сердцебиение является компенсаторным механизмом для поддержания артериального давления при уменьшении объема крови. Сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы обеспечить органы кислородом.
Редкое мочеиспускание и темный цвет мочи служат прямым указанием на высокую концентрацию отходов жизнедеятельности. Здоровый организм производит светлую мочу в достаточном объеме несколько раз в день.
Для профилактики скрытого обезвоживания важно выработать привычку пить воду небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь жажды. Увеличить потребление жидкости следует при повышенной физической активности, в жарком климате или во время болезни.
Наблюдайте за сигналами своего тела и своевременно на них реагируйте для поддержания оптимального здоровья. Правильная гидратация — это простой, но мощный инструмент для улучшения самочувствия и продуктивности.
Автор: Валерия Кистерная
