Ученые выяснили, какие два упражнения лучше всего влияют на сердце.
Самое удивительное, что их можно выполнять даже тем, кто страдает от гипертонии.
Своим открытием в публикации издания Focus поделились ученые из Кентерберийского университета Крайст-Черч.
Согласно проведенному исследованию, изометрические упражнения, при которых группы мышц напрягаются и остаются без движения в течение нескольких секунд, наиболее благотворно влияют на наше сердце.
Среди них самыми полезными признаны:
- Планка. Классическая стойка на локтях, когда тело образует прямую линию. Начинать рекомендуется с 10-30 секунд в данной стойке, причем наилучшим результатом считается 2 и более минут.
- «Стульчик». Упражнение с упором к стене и фиксацией ног под углом 90 градусов также помогает сохранить здоровье сердца.
Исследователи подчеркнули, что для эффективности данных упражнений важно во время их выполнения не задерживать дыхание.
Ранее мы писали, какой спиртной напиток врач назвал самым страшным врагом для сердца.
