Многие пьют витамины для иммунитета, надеясь реже болеть.
Однако многие не знают, правда ли они помогают, или это пустая трата денег, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Что говорят исследования
Витамины вроде C и D поддерживают здоровье, но не творят чудеса. Витамин C сокращает длительность простуды, а D снижает риск инфекций. Витамины для иммунитета работают лучше при их дефиците в организме.
Витамин D для защиты организма
Недостаток витамина D делает организм уязвимым к простудам. Исследования показывают, что его прием зимой снижает риск гриппа. Достаточно 800 МЕ в день для заметного эффекта.
Витамин C: помощник, но не панацея
Витамин C укрепляет защиту от вирусов, но не предотвращает простуду. Высокие дозы сокращают болезнь на день-два. Лучше получать его из еды, например, из цитрусовых.
Простые шаги для здоровья
Попробуйте эти действия:
Ешьте продукты с витамином C: апельсины, киви, перец.
Принимайте витамин D зимой после консультации с врачом.
Добавьте цинк из орехов или бобов для иммунной поддержки.
Питайтесь сбалансированно, чтобы избежать дефицита.
Эти шаги усилят витамины для иммунитета без лишних трат.
Где заблуждаются о витаминах
Многие думают, что больше витаминов — лучше защита. Но избыток, например, витамина A, может навредить. Пить добавки без дефицита часто бесполезно.
Здоровье без лишних надежд
Витамины для иммунитета помогают, если организму их не хватает. Правильное питание и проверенные дозы дадут результат.
Автор: Елена Гутыро
