Скованность в шее и спине мешает двигаться свободно после долгого сидения.
Простые движения могут размять тело и снять напряжение без лишних усилий, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Почему тело затекает
Долгое сидение или плохая осанка сжимают мышцы, вызывая дискомфорт. Кровь хуже циркулирует, и тело становится деревянным. Размять тело нужно, чтобы вернуть гибкость и энергию.
Наклоны шеи для свободы
Медленные наклоны шеи в стороны снимают напряжение за минуту. Повторите по 5 раз в каждую сторону, не дергая. Это расслабляет шею и улучшает кровоток.
Растяжка спины за минуту
Сядьте прямо и плавно потянитесь руками вверх, слегка прогибаясь назад. Задержитесь на 10 секунд и повторите пару раз. Это помогает размять тело и снять зажимы в спине.
Простые упражнения для легкости
Попробуйте эти движения:
Вращайте плечами вперед и назад по 10 раз.
Сделайте легкие наклоны туловища в стороны по 5 раз.
Потяните колени к груди, сидя, и подержите 15 секунд.
Дышите глубоко во время движений.
Где дают слабину
Многие игнорируют скованность, думая, что она пройдет сама. Другие делают резкие движения, рискуя потянуть мышцы. Плавные упражнения безопаснее и эффективнее.
Легкость без долгих тренировок
Размять тело проще, чем кажется. Пара минут на шею и спину вернет свободу движений. Тело скажет спасибо за простые действия.
Автор: Елена Гутыро
