Вы сдаёте кучу тестов, но вес стоит? Доктора признаются: половина популярных анализов — пустая трата денег и времени.
Узнайте, что не работает, пока не остались без зарплаты и надежды.
Тест на пищевую непереносимость (IgG)
Почему бесполезен:
Анализ выявляет антитела IgG к продуктам, но это реакция иммунитета на частый контакт с едой, а не аллергия. ВОЗ и Европейская академия аллергологии запретили использовать его для подбора диеты.
Пример: Если вы едите яйца каждый день, IgG к ним будет высоким — это норма.
Что делать: Ведите пищевой дневник. Исключайте продукты, после которых чувствуете дискомфорт.
Генетический тест на ожирение
Почему бесполезен:
Гены (FTO, MC4R) влияют на склонность к полноте лишь на 5–10%. Даже с «плохой» наследственностью вес зависит от образа жизни.
Пример: Учёные из Кембриджа доказали: у 40% людей с генами ожирения ИМТ в норме благодаря диете и спорту.
Что делать: Считайте калории и двигайтесь. Гены — не приговор.
Анализ на гормоны щитовидки без симптомов
Почему бесполезен:
Проверять ТТГ, Т3, Т4 «на всякий случай» бессмысленно. Гипотиреоз (причина набора веса) имеет явные признаки: отёки, сухость кожи, запоры.
Пример: У 90% пациентов с лишним весом гормоны щитовидки в норме.
Что делать: Сдавайте анализы только при симптомах или наследственности.
Тест на дисбактериоз
Почему бесполезен:
Состав микробиома индивидуален и меняется ежедневно. Нет «идеальных» бактерий для похудения. Пробиотики с Lactobacillus и Bifidobacterium не влияют на вес.
Пример: Исследование 2023 года показало: у людей с ожирением и без него микрофлора почти идентична.
Что делать: Ешьте клетчатку (овощи, крупы) — она питает полезные бактерии.
Биоимпедансный анализ «на жир»
Почему бесполезен:
Прибор измеряет сопротивление тканей, но погрешность достигает 10–15%. Показатели зависят от уровня гидратации, менструального цикла, физической нагрузки.
Пример: Выпили 500 мл воды — «жира» стало на 2% больше.
Что делать: Используйте сантиметр. Объём талии (женщины >80 см, мужчины >94 см) — главный маркер риска.
Какие анализы сдать на самом деле
Глюкоза и инсулин — исключите инсулинорезистентность.
Кортизол — при подозрении на хронический стресс.
Витамин D — его дефицит замедляет метаболизм.
3 ошибки, которые сведут результат к нулю
Искать «волшебную таблетку» — нет анализа, который заменит диету.
Тратить деньги на БАДы — их эффективность не доказана.
Винить гормоны — только 2–3% случаев ожирения связаны с эндокринными сбоями.
Автор: Дмитрий Бобров
