Хотите укрепить сердце, сохранить молодость мозга и даже сбросить лишний вес?
Обычный зелёный чай — ваш секретный союзник! Диетологи и учёные раскрывают: этот напиток — настоящая кладезь пользы для здоровья.
Борется с воспалениями и раком
Зелёный чай богат антиоксидантами, которые снижают воспаление. Исследования, включая данные Кливлендской клиники, подтверждают: он замедляет развитие некоторых видов рака. Важно пить его без молока — оно снижает эффект антиоксидантов.
Защищает сердце
Напиток снижает уровень плохого холестерина. Это уменьшает риск инфарктов и инсультов. Регулярное употребление поддерживает здоровье сосудов, укрепляя сердечно-сосудистую систему, отмечает диетолог Джулия Зумпано.
Сохраняет ясность ума
Зелёный чай замедляет когнитивный спад. Его компоненты защищают нейроны, улучшая память и концентрацию. Исследования показывают: люди, часто пьющие этот напиток, дольше сохраняют остроту ума.
Укрепляет кости
Соединения в чае повышают плотность костей. Это снижает риск остеопороза с возрастом. Особенно полезно для пожилых людей, желающих сохранить подвижность и избежать переломов.
Контролирует сахар в крови
Зелёный чай помогает людям с предиабетом и диабетом 2 типа. Он стабилизирует уровень глюкозы, улучшая чувствительность к инсулину. Главное — не добавлять сахар, чтобы сохранить пользу.
Снимает стресс
L-теанин в составе чая успокаивает нервную систему. Он снижает тревожность и помогает расслабиться без сонливости. Одна чашка в день — и вы лучше справляетесь с напряжением.
Помогает худеть
Катехины ускоряют метаболизм и сжигание жира. Исследования подтверждают: зелёный чай способствует снижению веса, особенно при регулярном употреблении и активном образе жизни.
Защищает простату
Полифенолы предотвращают гиперплазию простаты. Это снижает проблемы с мочеиспусканием у мужчин. Зумпано подчеркивает: чай поддерживает здоровье простаты без побочных эффектов.
Как правильно пить
Чтобы получить максимум пользы, заваривайте чай 1–2 минуты при 80 °C. Пейте 2–3 чашки в день без сахара и молока.
Избегайте пить натощак — это может раздражать желудок. Выбирайте качественный листовой чай для лучшего эффекта.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Автор: Дмитрий Бобров
