Диетолог перечислила продукты, сохраняющие тонус мышц после 50 лет

14.03.2022 22:13

Врач-диетолог назвала условия, которые позволят поддержать мышцы в хорошем состоянии после 50 лет.

Эксперт Эми Гудсон рассказала, что для достижения цели необходимо заниматься спортом и правильно питаться.

Врач отметила, что в данной категории людей следует делать акцент на продукты, которые богаты белком. Их нужно включать в рацион не только на обед и ужин, но и на завтрак, а также употреблять во время перекусов.

Диетолог также посоветовала после тренировки съедать 15-25 г белка. Например, можно приготовить смузи из молока, греческого йогурта и фруктов. 

Поддержать мышечный тонус также позволяют цельнозерновые продукты. Эксперт предложила включить в рацион цельнозерновой хлеб, макароны, кускус, булгур, коричневый или бурый рис, передает издание Eat This, Not That! 

Фото: Pixabay

Для быстрого восстановления организма после тренировок или стрессов врач рекомендует включить в рацион продукты, которые богаты антиоксидантами. Среди них: черника, клюква, малина, спаржа, свекла, брокколи, зеленый чай и горький шоколад. 
 

Автор: Дмитрий Бобров Редактор интернет-ресурса