Диетолог рассказала о том, как с помощью еды можно получить гормон радости

28.05.2023 09:31

Депрессию и плохое настроение можно победить, если правильно скорректировать собственное питание.

Подробно об этом рассказала врач-диетолог Марият Мухина, передает Life.

Улучшают настроение эндорфины и энкефалины. Последний состоят из тирозина, глицина, фенилаланина и лейцина.

Все эти вещества можно получить из яиц, миндаля, соевых бобов и бананов.

Также существует важная арахидоновая кислота, которая очень нужна организму человека. 

Фото: ТУТ НЬЮС

Она помогает восстанавливаться после стресса даже на клеточном уровне. Эти вещества помогают расслабиться и отдохнуть.

Получить арахидоновую кислоту можно из сала. Всего 30 грамм продукта дадут заряд бодрости.

Нехватка серотонина может привести к депрессии. Повысить уровень серотонина можно с помощью молочных продуктов, особенно сыра.

Не стоит забывать и о дофамине. Этот нейромедиатор синтезируется при получении удовольствия. Его можно получить из арахиса и миндаля.

Кроме того, полезен для настроения норадреналин. Это вещество предшествует адреналину и обычно является нейромедиатором экстремалов.

Однако испытывать экстрим для получения норадреналина необязательно. Для этого достаточно поесть мяса, которое подается без тепловой обработки: бекон или бастурму.

Автор: Владимир Королев Редактор интернет-ресурса