Благодаря правильному питанию, вы перестанете поправляться, нормализуете метаболизм и стабилизируете свой вес.
Принципов здорового питания для сброса лишнего веса существует множество, но соблюдать рекомендуется всего четыре правила, которые помогут добиться хорошего результата.
Откажитесь от обезжиренных продуктов
Производители в обезжиренные продукты добавляют много сахара, тем самым улучшая вкусовые качества, а сахар, как известно, вреден не только для здоровья, но и фигуры. Нашему телу необходимы здоровые жиры, а вот от транс-жиров – лучше отказаться.
Употребляйте молочные продукты
Организму необходимы белок и кальций, именно этими микроэлементами богаты творог, молоко, йогурт и прочие продукты. Старайтесь их употреблять в течение дня и лишний вес вам не грозит.
Ешьте как греки
Полиненасыщенные жиры являются основой средиземноморского рациона, поэтому стоит ввести в ежедневное меню орехи и рыбу жирных сортов.
Люди, которые придерживаются такого рациона, имеют в организме больше мышечной массы, чем жира.
Держите баланс
Позволить себе можно все: майонез, пирожное, бекон, мороженое и прочие высококалорийные продукты, но главное, не кушать все одновременно.
Выберите один продукт и дополните его злаками, овощами или другими не менее полезными продуктами.
Автор: Валерия Кистерная
