Банановая диета была изобретена Сумико Ватанабе - японским женщиной-фармацевтом, которая изначально хотела помочь своему мужу похудеть.
Сытные, богатые калием и ферментами, которые способствуют пищеварению, бананы могут стать отличным союзником для похудения, если они потребляются правильно!
Узнайте, из чего состоит банановая диета и о преимуществах этого фрукта для похудения.
Как сесть на банановую диету, чтобы похудеть
Это не монодиета, состоящая из одних только бананов (что было бы странно, учитывая большую калорийность продукта), но комплексная оригинальная программа питания, которая не приносит вреда здоровью и оказывает на фигуру положительное влияние. Бананы здесь употребляются во время завтрака.
Утром вместо того, чтобы уплетать слишком сладкие хлопья или тосты с маслом, выберите банан - насыщенный фрукт, который позволит зарядиться витаминами сразу после пробуждения. И если вы не чувствуете голода, когда просыпаетесь, вы определенно можете отложить банан и съесть его, когда проголодаетесь.
В идеале, съев один фрукт, нужно подождать около 20 минут, чтобы ощутить чувство сытости, но, если через 20 минут этого не произойдет, можно съесть второй банан.
Чтобы похудеть с помощью этого метода, необходимо соблюдать и другие правила:
• Планируйте заранее сбалансированный обед и ужин.
• Избегайте алкоголя, сахара и чрезмерно жирных продуктов.
• Если после полудня вы чувствуете голод, выбирайте для перекуса банан или какой-нибудь другой фрукт (не слишком сладкий).
Этой программы следует придерживаться в течение недели или 15 дней. Затем к банановой диете можно будет прибегать время от времени если она будет подходить вашему метаболизму.
Помогают ли бананы похудеть
Многие уже убедились в том, что программа работает. Происходит это по целому ряду причин. В чем же секрет бананов?
Легкие в употреблении и насыщающие фрукты
Банан - это сырой продукт, который не подвергался обработке и который оказывается очень насыщающим из-за высокого содержания крахмала.
Преимущество бананов в том, что они быстро утоляют голод и их невозможно съесть много.
Бананы помогают переваривать жир
Как и многие свежие сырые продукты, бананы содержат ферменты. Среди этих ферментов есть липаза, которая позволяет переваривать жир и, следовательно, облегчает расщепление жировых отложений.
Союзник кишечного транзита
Кроме перечисленного, бананы богаты клетчаткой и играют роль регулятора транзита. Когда человек страдает диареей, они помогают успокоить деятельность кишечника, а в случае запора – стимулируют кишечный транзит.
Полные витаминами и минералами
Диеты часто несут с собой риск образования в организме дефицита важных веществ. Бананы - превосходный источник витаминов, также в них природа запрятала целую коллекцию из минералов и антиоксидантов.
Правильный выбор фруктов
Для диеты лучше выбирать незрелые бананы, то есть те, на которых еще нет черных пятнышек. Такие фрукты имеют более низкий гликемический индекс.
Ранее врач рассказал, когда лучше пить кефир.
