Диетолог дала нестандартный совет решения наболевшей проблемы, с которой все никак не помогают расправиться другие варианты.
Звучит странно, но избавить от тяги поискать что-нибудь вкусное в холодильнике в ночное время поможет еда.
Диетолог Эми Гудсон объяснила, как навсегда забыть о так называемом «ночном жоре». Эксперт отметила, что на ночь глядя едят люди, которые пропускают завтрак, передает портал ETNT.
Чаще всего именно данная категория желает подкрепиться углеводами, когда пора спать.
Диетолог указала, что завтрак, который богат клетчаткой и белком, поддерживает уровень сахара в крови на нужном уровне на протяжении всего дня. Благодаря этому не возникает сильной тяги к еде в более позднее время.
Гудсон подчеркнула, что пропускать завтрак, надеясь снизить потребление калорий, это провальная тактика. В процессе дня данная категория людей добирает калории из нездоровой пищи, что еще хуже для фигуры.
Поэтому, чтобы избавиться от «ночного жора», нельзя пропускать завтрак. В утренний рацион стоит включить авокадо, орехи, яйца. А еще на завтрак можно съесть красную рыбу.
Секрет в том, что мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры способны помочь в регулировании гормонов голода.
Автор: Дмитрий Бобров
