3 кг – небольшая цифра, которую может осилить буквально каждый худеющий.
Причем для этого не нужно кардинально менять свой образ жизни, но внести небольшие коррективы все же придется.
Больше растительной пищи
Ешьте максимальное количество овощей, зелени и фруктов. Причем это не должно быть не в нагрузку к привычному меню, а как замена самых вредных, на ваш взгляд, продуктов.
Смените посуду
Накладывайте порции не в большие блюда, а в десертные тарелки. Но это не значит, что их должно стоять заполненными три штуки. Постепенно вы привыкните к новым объемам своих порций.
Откажитесь от соли и сахара
Соль замените специями, а сахар – фруктами. Не нужно делать это резко.
Дело в том, что два этих компонента сильно задерживают жидкость в организме. Буквально несколько дней такой "диеты", и все отеки уйдут, а вместе с ними – несколько кило.
Потейте
Небольшие физические нагрузки, которые заставляют вас хотя бы немножко пропотеть, также "выгоняют" лишние запасы воды в теле.
