Специалисты рассказали о том, какая каша может быть наиболее полезной для утреннего приема пищи.
Подробности для издания «Москва 24» озвучила кандидат медицинских наук Юлия Чехонин.
По словам специалиста по диетологии, излюбленная всеми овсянка находится на третьем месте в списке полезности, составленном исследователями из Гарвардской медицинской школы.
Чехонина указала, что овсяная каша очень полезная, поскольку улучшает положение микрофлоры кишечника. В ее состав входит холин, который оказывает помощь в борьбе с излишками холестерина.
Кроме того, в центре, где проводились изыскания, упоминается о том, что этот продукт способен понизить риск гипертонии. Однако, это в случае, если употреблять кашу дважды в сутки.
Вторую позицию рейтинга занимает гречневая каша, которая обладает еще более низкой калорийностью, чем овсянка. Этот продукт включает пищевые волокна и наполнен витаминами группы В, что дает возможность надолго сохранить энергию и повысить выносливость организма.
Но первое место занимает каша из семян льна. Она наполнена Омега-3 жирными кислотами и крайне благоприятна для сосудов и кровообращения.
