Любите сладкое, но боитесь за фигуру?
Некоторые сладости для здоровья не только не добавляют лишних килограммов, но и укрепляют организм, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Почему сладости вредят
Сахар и калории
Обычные конфеты и пирожные полны сахара, который быстро откладывается в жир. Они дают краткий прилив сил, но потом приходит усталость. Исследования показывают, что 60% сладкоежек набирают вес из-за неправильных десертов.
Пустые калории
Магазинные сладости часто не содержат полезных веществ. Они не насыщают, заставляя есть больше. Это портит фигуру и ослабляет здоровье.
Лучшие сладости для здоровья
Темный шоколад
Шоколад с содержанием какао от 70% богат антиоксидантами. Он улучшает работу сердца и не вредит фигуре, если есть 20–30 граммов в день. Выбирайте плитки без добавленного сахара.
Мед
Натуральный мед — природный заменитель сахара. Он укрепляет иммунитет и помогает пищеварению. Добавляйте ложку в чай или ешьте с фруктами, но не больше 2 ложек в день.
Сухофрукты
Курага, чернослив или финики полны витаминов и клетчатки. Они насыщают и не дают переедать. Ешьте 5–6 штук в день, чтобы не переборщить с калориями.
Зефир без сахара
Домашний зефир на фруктовом пюре почти не содержит жиров. Он легкий и не вредит фигуре. Ищите варианты без искусственных добавок или делайте сами.
Фруктовое мороженое
Сорбет из ягод или фруктов — идеальный летний десерт. Он низкокалорийный и освежает. Делайте его дома из замороженных ягод, чтобы избежать лишнего сахара.
Как есть сладкое без вреда
Ешьте сладости до обеда, чтобы сжечь калории.
Покупайте продукты без искусственных добавок.
Сочетайте десерты с орехами или йогуртом для сытости.
Полезные советы
Проверяйте состав, избегайте сиропов и красителей.
Ешьте сладкое медленно, чтобы насладиться вкусом и не переесть. Пейте воду после десерта, чтобы помочь пищеварению.
Сладкая жизнь без проблем
Сладости для здоровья вроде меда или темного шоколада радуют вкус и берегут фигуру. Выбирайте натуральные лакомства и ешьте их с умом.
Автор: Елена Гутыро
