Обычно говорят о том, насколько важно пить достаточно воды - или о различных проблемах, которые возможны, если ежедневное потребление жидкости недостаточно.
В конце концов, значительная часть тела состоит из воды.
Возможная нехватка жидкости может привести к проблемам с регулированием температуры тела, ослаблению функции иммунной системы и затруднениям с удалением продуктов жизнедеятельности из организма, рассказала Юлия Архипова.
Таким образом, понятно, почему так много внимания уделяется тому, чтобы подчеркнуть важность адекватного потребления жидкости.
Однако, с другой стороны, хорошего тоже может быть много - и с водой это не исключение.
Хотя более серьезные осложнения, связанные с чрезмерным употреблением воды, очень редки, тем не менее, они возможны.
Поэтому полезно знать признаки, предупреждающие о том, что имеет смысл немного уменьшить количество выпиваемой воды.
Частое мочеиспускание
Одним из наиболее очевидных признаков того, что количество выпиваемой вами воды или жидкости может быть слишком большим, является потребность в мочеиспускании выше среднего.
Частое мочеиспускание также может быть симптомом различных заболеваний. Например, это часто связано с диабетом.
Но прежде чем вы начнете думать о более серьезных причинах этой проблемы, имеет смысл спросить себя, не является ли причина, по которой вы так часто посещаете туалет, более очевидной.
Это также относится к тем, у кого проблемы с частым мочеиспусканием, особенно ночью.
Если вы просыпаетесь практически каждую ночь из-за того, что вам нужно сходить в туалет, имеет смысл сначала попытаться немного уменьшить количество жидкости, которую вы пьете вечером или перед сном.
Если вы не замечаете никаких изменений, разумно исследовать и другие потенциальные причины проблемы.
Очень светлый цвет мочи
Часто самый простой способ определить, много ли выпитой жидкости, - это понаблюдать за цветом мочи. Если ваша моча почти прозрачная, вы пьете слишком много воды.
С другой стороны, чрезмерно темный, мутный цвет мочи, характерный для людей с обезвоживанием, также является проблемой.
Частые мышечные судороги
Основная опасность, связанная с чрезмерным употреблением жидкости, - нарушение электролитного баланса.
Если вы пьете слишком много воды, вы «разжижаете» концентрацию электролитов или минералов в крови, что влияет на различные процессы в организме.
Таким образом, существует риск дефицита натрия, калия, магния, калия.
Если это довольно легкая форма дефицита, она обычно проявляется в виде мышечных спазмов.
Если вы сталкиваетесь с этой проблемой очень часто, имеет смысл подумать, не связано ли это с чрезмерным потреблением жидкости.
Проблемы с пищеварительной системой
Одной из наиболее частых форм нарушения электролитного баланса является гипонатриемия.
Именно недостаток натрия в крови часто влияет на возникновение проблем, связанных с пищеварительной системой.
Типичный симптом гипонатриемии - тошнота, которая также может привести к рвоте.
Риск возникновения этой проблемы особенно высок после интенсивных занятий спортом.
Минералы, потерянные из-за сильного потоотделения, необходимо как можно скорее восполнить. Спортсмены чаще всего используют для этих целей изотонические напитки.
Головокружение и спутанность сознания
Чувство замешательства и дезориентации также может быть связано с тошнотой и другими проблемами пищеварения, вызванными чрезмерным потреблением воды или низким уровнем электролитов в организме.
Все вместе это также может сопровождать головокружение. К счастью, такие осложнения случаются очень редко.
Даже если вы выпьете немного больше воды, чем предусмотрено, обычно нет опасности возникновения таких серьезных проблем.
Прежде всего, именно спортсмены должны обращать на это внимание, но для людей, которые не занимаются физической активностью, также важно найти золотую середину или максимально приспособить количество воды к своим реальным потребностям.
Ранее мы писали, какую пользу организму приносит куркума и перец.
Эксперт: Архипова Юлия
