Пять утра. В это время большинство людей ещё спят, а в биографиях Илона Маска, Тима Кука или Джека Дорси мелькают строки о ранних подъёмах.
Создаётся впечатление, будто именно раннее пробуждение — главный секрет богатства. Но так ли это?
Тим Кук, глава Apple, действительно говорил в интервью TIME (2019), что начинает день около 4:00, чтобы «быть впереди всех».
Джек Дорси, бывший CEO Twitter, упоминал в Wired (2018), что просыпается в 5:00 для медитации и пробежки. Но уже Илон Маск в интервью Axios (2021) признавался, что его график хаотичен, и он часто спит меньше 6 часов.
Научные данные куда строже. Исследование Университета Колорадо (2021, JAMA Psychiatry) показало: люди с более ранним хронотипом действительно имеют на 23% меньший риск депрессии.
Но это не значит, что ранний подъём автоматически делает вас продуктивнее.
В отчёте Harvard Medical School (2022) отмечается: ключевым фактором является регулярность сна, а не конкретное время пробуждения.
Экономисты тоже скептичны. Нобелевский лауреат Даниэль Канеман в книге Thinking, Fast and Slow (2011) писал: когнитивная работоспособность зависит от качества отдыха, а не от «героических» привычек.
Миф о «пяти утра» удобен для мотивационных книг, но реальность сложнее. Да, ранний подъём может дать ощущение контроля и тишины, но миллиардеров делает богатыми не будильник, а системные решения, доступ к ресурсам и умение управлять рисками.
Если вы хотите попробовать вставать раньше — делайте это ради себя, а не ради чужого мифа. Научные данные подтверждают пользу регулярного сна, но не культ «5 утра».
Автор: Виталий Кистерный
