Когда тридцатилетняя Марина решила провести эксперимент и убрать из жизни социальные сети ровно на семь дней, она думала, что самое трудное будет справиться с привычкой листать ленту по утрам.
Она ошиблась. Самым трудным оказалось остаться наедине с собственными мыслями, которые раньше легко заглушались бесконечным потоком чужой жизни.
Мы поговорили с ней о том, что скрывается за постоянным желанием заглянуть в экран и почему тишина иногда страшнее любого хейта.
Почему вы решили отказаться от социальных сетей и насколько сложным казался этот эксперимент до его начала?
Я поймала себя на том, что просыпаюсь и первым делом тянусь к телефону. Не чтобы посмотреть время или прочитать важное сообщение, а просто чтобы пролистать ленту. Это происходило на автомате, как дыхание. Я могла зайти в приложение двадцать раз за час, даже не осознавая этого.
В какой‑то момент мне стало страшно. Я поняла, что моя голова забита чужими новостями, чужими успехами, чужими проблемами, а для себя самой там просто не остается места. Я решила доказать себе, что могу прожить неделю без этого шума. Казалось, что это будет легко. Всего семь дней.
Что оказалось самым неожиданным и трудным в первые дни без соцсетей?
Первые два часа я просто не знала, куда себя деть. Руки сами тянулись к телефону, пальцы делали знакомые движения разблокировки. Я ловила себя на том, что стою в очереди и уже собираюсь открыть ленту, хотя прекрасно помнила, что удалила все приложения.
Но самое странное началось вечером. Я легла на диван, рядом не было телефона, и вдруг наступила абсолютная тишина. Не внешняя, а внутренняя. Раньше в такие моменты я автоматически начинала листать ленту, заглушая эту тишину чужими голосами. А тут голосов не было. И в этой тишине я услышала себя. Свои мысли, свои тревоги, свои вопросы, на которые я никогда не давала себе времени ответить.
Когда вы поняли, что дело не в зависимости от людей и их новостей, а в страхе перед собственными мыслями?
На третий день у меня случилась настоящая паническая атака. Я сидела на кухне, пила чай, за окном шел дождь, и вдруг меня накрыло ощущение, что я одна во всей вселенной. Не в плохом смысле, а в прямом. Нет этого бесконечного потока чужой жизни, который всегда убеждал меня, что мир полон людей и событий.
Я осталась только со своим внутренним миром. И оказалось, что я совсем не знаю этого человека. Кто я без лайков, без комментариев, без возможности запостить фото и получить порцию одобрения? Где заканчивается моя личность и начинается образ, который я создавала годами? Эти вопросы были такими громкими, что я испугалась. Мне захотелось снова открыть телефон и заткнуть их привычным шумом.
Как вы справлялись с этим состоянием и чем заполняли образовавшуюся пустоту?
Я начала делать вещи, которые не делала много лет. Просто смотрела в окно и наблюдала за птицами. Вспоминала стихи, которые учила в школе, и пыталась понять, помню ли я их до конца. Достала старую коробку с фотографиями и пересматривала бумажные снимки, на которых еще нет фильтров и выверенных ракурсов.
Самое удивительное случилось на пятый день. Я вдруг захотела писать. Не посты, не заметки для блога, а просто свои мысли в блокнот. Оказалось, что внутри меня живет целый мир, который все это время просто не мог пробиться сквозь информационный шум. Я писала о своих страхах, о детстве, о планах, о которых никому не рассказывала. Это было похоже на встречу с самой собой после долгой разлуки.
Как изменилось ваше восприятие социальных сетей после возвращения к ним?
Я вернулась на седьмой день, как и планировала. Открыла ленту и почувствовала легкое головокружение. Столько лиц, столько новостей, столько эмоций. Теперь я смотрела на это как будто со стороны. Я видела, как люди хотят казаться счастливее, успешнее, красивее. И вдруг поняла, что сама делала то же самое.
Самое интересное, что за неделю без сетей ничего не произошло. Мир не рухнул, никто не забыл о моем существовании, важные новости я все равно узнала от близких. А вот внутри меня произошла революция. Я перестала бояться оставаться наедине с собой. Тишина перестала быть врагом и стала другом.
Что бы вы посоветовали тем, кто тоже чувствует зависимость от социальных сетей и хочет попробовать такой эксперимент?
Попробуйте, но будьте готовы встретиться с собой настоящим. Это может быть страшно, потому что мы привыкли убегать от своих мыслей в чужую жизнь. Зато после этой встречи вы поймете, что вы не просто сумма лайков и комментариев. Вы живой человек со своими мыслями, чувствами и мечтами.
И не надо ставить рекорды. Начните с одного дня без телефона. Просто побудьте наедине с собой. Сходите гулять без наушников. Посидите в парке, глядя на небо.
Возможно, вы услышите что‑то очень важное, что все это время заглушалось бесконечным скроллингом. Тишина не так страшна, как кажется. Иногда она единственное, что может сказать нам правду.
Автор: Елена Гутыро
