Марина, мать 16-летней дочери, столкнулась с проблемой, знакомой многим родителям подростков.
Ее дочь каждое утро встает уставшая, жалуется на разбитость и едва справляется с учебой, но при этом до глубокой ночи не выпускает из рук телефон.
Марина пытается найти баланс между заботой о здоровье дочери и желанием дать ей самостоятельность.
В разговоре с ТУТ НОВОСТИ она поделилась своими переживаниями, рассказав, как пытается помочь дочери наладить режим и справиться с зависимостью от гаджетов.
Как вы впервые заметили, что дочь не высыпается и это влияет на ее состояние?
Это началось где-то год назад. Она стала вялой по утрам, с трудом вставала в школу, постоянно жаловалась, что чувствует себя разбитой. Сначала я думала, что она просто перегружена учебой или переживает подростковые стрессы.
Но потом я стала замечать, что она допоздна сидит в телефоне. Ложится спать в полночь, а то и позже, а вставать нужно в семь утра. Конечно, она не высыпается.
Что именно она делает в телефоне до поздней ночи?
В основном это соцсети и мессенджеры. Она листает ленту, смотрит видео, переписывается с друзьями. Иногда играет в какие-то игры или смотрит сериалы.
Я пыталась заглянуть через плечо, чтобы понять, что ее так затягивает, но она сразу закрывает экран и говорит, что это ее личное. Я понимаю, что в ее возрасте это нормально, но когда это доходит до полуночи, я начинаю беспокоиться.
Как это влияет на ее повседневную жизнь?
Очень заметно. Утром она как зомби — еле встает, раздражается по любому поводу. В школе у нее упала успеваемость, хотя раньше она была отличницей.
Учителя говорят, что она часто невнимательная, может задремать на уроке. Она сама признается, что не может сосредоточиться, но винит во всем усталость, а не телефон. Еще я заметила, что она стала менее общительной дома, как будто все ее эмоции уходят в этот экран.
Пытались ли вы говорить с ней об этой проблеме?
Да, много раз. Сначала я просто просила ложиться пораньше, объясняла, что недосып вредит здоровью. Она кивает, соглашается, но вечером все повторяется.
Потом я пыталась быть строже — устанавливала правила, типа "телефон выключается в десять вечера". Но она либо спорит, либо тайком берет телефон, когда я уже сплю. Я даже пробовала забирать его на ночь, но тогда она закатывает истерики, говорит, что я вторгаюсь в ее личное пространство. Это превращается в бесконечный конфликт.
Пробовали ли вы другие способы справиться с ситуацией?
Я пыталась подойти с другой стороны. Например, предложила ей вместе составить расписание дня, чтобы она сама видела, сколько времени уходит на телефон. Мы даже договорились, что она будет ставить таймер, чтобы ограничить соцсети. Но это работает пару дней, а потом она снова залипает.
Я пробовала говорить по душам, рассказывала, как недосып влияет на мозг, на настроение, но она слушает вполуха. Иногда я просто не знаю, как до нее достучаться.
Как она сама объясняет, почему так поздно ложится?
Она говорит, что телефон помогает ей "расслабиться". Мол, после уроков и домашних заданий ей нужно отвлечься, а в соцсетях она общается с друзьями, и это ее успокаивает.
Еще она считает, что "все так делают", и если она не будет онлайн, то пропустит что-то важное. Я пытаюсь объяснить, что это иллюзия, что ничего страшного не случится, если она выключит телефон в десять, но она не верит. Для нее это как часть жизни.
Бывают ли моменты, когда вы чувствуете, что ситуация улучшается?
Иногда да. Например, когда у нее много дел — кружки, встречи с друзьями вживую, — она меньше сидит в телефоне. Или когда мы едем куда-то всей семьей, она как будто "отключается" от гаджетов. Но как только возвращаемся к рутине, все начинается заново.
Я заметила, что если я сама провожу с ней больше времени — готовим вместе, смотрим фильм, — она меньше тянется к телефону. Но у меня не всегда хватает времени, чтобы быть с ней 24/7.
Что вас больше всего беспокоит в этой ситуации?
Я переживаю за ее здоровье и будущее. Недосып уже сказывается — она часто болеет, выглядит уставшей, у нее круги под глазами. Я боюсь, что это войдет в привычку, и она не научится управлять своим временем.
Еще меня пугает, что она как будто теряет интерес к реальной жизни. Раньше она любила рисовать, гулять, а теперь все сводится к телефону. Я хочу, чтобы она была счастливой, активной, а не застревала в этом виртуальном мире.
Как вы справляетесь с собственными эмоциями, когда пытаетесь ей помочь?
Честно, это тяжело. Иногда я злюсь, потому что чувствую себя виноватой. Я же мать, я хочу ей лучшего, но вместо этого постоянно с ней ругаюсь. Бывает, что я срываюсь, кричу, а потом плачу, потому что не хочу быть такой мамой. Но я просто не знаю, как еще до нее достучаться.
Стараюсь напоминать себе, что она подросток, что это временно, и пытаюсь быть терпеливее. Иногда помогает просто обнять ее и сказать, что я ее люблю, — это как будто сглаживает углы.
Что бы вы посоветовали другим родителям, которые сталкиваются с похожей ситуацией?
Не давите слишком сильно, это только ухудшает ситуацию. Попробуйте понять, что именно тянет ребенка к телефону, — может, это способ справляться со стрессом или одиночеством. Показывайте пример сами: если вы сами сидите в телефоне, сложно требовать от ребенка другого. Ищите, чем можно заменить гаджеты, — какие-то общие дела, хобби, прогулки.
И главное — не теряйте связь с ребенком. Говорите, слушайте, даже если кажется, что это не работает. Они все равно слышат нас, просто показывают это не сразу.
Автор: Антон Кузнецов
