Что будет, если спать без подушки одну неделю: неожиданный вердикт невролога: ТУТ НОВОСТИ

Большинство людей выбирают подушку на глаз, ориентируясь на мягкость или красивую наволочку.

Неврологи считают, что для здорового сна лучшее устройство — полное его отсутствие, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.

Отказ от подушки выравнивает позвоночник в нейтральное положение. Шея перестаёт заламываться вверх или вниз, а мышцы расслабляются впервые за годы.

Кому точно нельзя спать без подушки

Людям с остеохондрозом шейного отдела и протрузиями этот эксперимент противопоказан. Им нужен специальный ортопедический валик, но не высокая подушка и не плоская поверхность.

Для здоровых людей с лёгким храпом или ночной изжогой отказ от подушки творит чудеса. Язык не западает, желудочный сок не забрасывается в пищевод, и дыхание становится свободнее.

Младенцам и детям до двух лет подушки запрещены официальными рекомендациями педиатров. Их позвоночник ещё формируется, и любой подъём головы создаёт ненужный изгиб.

Что происходит с кожей лица

Без подушки лицо не прижимается к ткани боком. Исчезают утренние «морщины сна» — те самые заломы на щеке, которые к вечеру превращаются в постоянные складки.

Акне и раздражения проходят быстрее, потому что наволочка не впитывает кожное сало и не трёт воспалённые участки. Единственное условие — спать на спине.

Научиться спать на спине без подушки сложно. Первые три ночи вы будете инстинктивно подкладывать руку под голову или сворачиваться калачиком.

Пошаговая адаптация за десять дней

Начните с тонкого полотенца, сложенного в два слоя вместо подушки. Каждые два дня уменьшайте высоту, убирая по одному слою, пока не останется одна простыня.

Если просыпаетесь с затекшей шеей — вернитесь на шаг назад. Ваша мышцам нужно время, чтобы привыкнуть к новому положению, и торопиться здесь вредно.

Без подушки важно правильно выбрать матрас. Он не должен быть слишком мягким, иначе голова провалится вниз, или слишком жёстким — тогда шея перегнётся назад.

Эксперимент с участием двадцати добровольцев показал: через десять дней без подушки у семнадцати исчезли утренние головные боли. Трое вернули подушку из-за дискомфорта в плечах.

Если вы спите на боку, без подушки вам не обойтись. Расстояние от плеча до шеи нужно чем-то заполнить, иначе позвоночник изогнётся латинской буквой S.

Попробуйте одну ночь на спине с валиком под коленями и без подушки. Утром оцените напряжение в шее и свежесть лица — возможно, вы больше никогда не вернётесь к перьевым горам.