Часто бывает такое, что в течение дня вас клонит в сон.
Однако как только голова касается подушки — сонливость исчезает, и вы ворочаетесь, не в состоянии уснуть.
Разбираемся, как это исправить и что нужно сделать, чтобы уснуть сном младенца.
Температура тела
В течение дня нормальной температурой тела считается до 37 градусов.
Однако ночью все процессы жизнедеятельности замедляются, и температура тела опускается в среднем на 1,2 градуса.
Когда температура тела понижается, организм ограничивает приток крови к поверхности кожи. И чем быстрее она снизится, тем быстрее вы уснете.
Как ни странно, но в этом вам помогут… носки! Ученые выяснили, что согревание ног способствует расширению сосудов, что в свою очередь помогает быстрее снизиться общей температуре тела.
А значит, в носках вы заснете быстрее, чем с холодными ногами.
Возьмите на заметку: если вы опасаетесь, что вам будет жарко или неудобно, выберите тонкие носки из дышащей ткани или попробуйте делать горячие ванночки для ног перед сном.
