Наш мозг — великий архивариус, который с маниакальной тщательностью хранит не только гениальные прозрения, но и тонны ментального мусора.
Беспокойства, обрывки песен, навязчивые мысли о вчерашнем разговоре — всё это создает фоновый шум, мешающий услышать себя, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Купите самый дешёвый блокнот и дайте ему провокационное название, например, «Дневник ерунды». Каждый вечер перед сном выписывайте туда поток сознания — всё, что крутилось в голове в течение дня и не имело никакой ценности.
Опишите свой беспричинный страх, вспомните глупую шутку коллеги, зафиксируйте мимолетную обиду или идею, которая пришла и тут же улетучилась. Не нужно анализировать, искать смысл или красиво формулировать — просто сливайте информационные отходы на бумагу.
Через несколько дней вы с удивлением заметите, что голова стала заметно тише. Мозг, видя, что его «мыслемусор» аккуратно архивируется, перестает прокручивать его по кругу, освобождая оперативную память для действительно важных вещей.
Этот блокнот становится психологической помойкой, куда можно без стыда выбросить всё ненужное. И как это часто бывает, среди мусора иногда попадаются и настоящие жемчужины — идеи, до которых в обычном шуме было не докричаться.
Ведение такого дневника — это акт милосердия к самому себе. Вы перестаёте судить свои мысли и просто даёте им место, после чего они часто теряют над вами власть и уходят. В тишине, которая наступает после, и рождается всё самое важное.
Автор: Валерия Кистерная
