Существует один важный фактор качества сна, без которого другие нюансы теряют свою эффективность.
Эксперт по физиологии сна из Королевского колледжа в Лондоне Гай Медоуз сообщил, что отход ко сну и пробуждение в одно и то же время – ключевой фактор качества сна.
При этом продолжительность ночного отдыха играет второстепенную роль, пишет Daily Mail.
Медоуз ссылается на результаты исследования университета Монаша в Мельбурне, Гарвардской медицинской школы и университета Манчестера.
Данные работы говорят, что у людей, которые всегда встают и ложатся спать в одно и то же время, риск преждевременной смерти снижается на 48%.
Такие сведения были получены на основе данных о состоянии здоровья 60 тыс. человек.
Те, кто ложатся и просыпаются в одно время, меньше рискуют столкнуться с инсультом и сердечным приступом. Вероятность снижена на 22-57%. Еще зависит состояние здоровья и ряд других факторов.
При этом речь не идет о том, чтобы каждый день вставать, например, ровно в 7:00. Допускается разбежка в пределах часа. Например, сегодня человек встал в 7:00, а завтра – в 8:00.
Ранее ученые нашли способ снизить риск заражения ОРВИ.
