Врач-диетолог рассказала россиянам о продуктах, которые богаты магнием и благотворно влияют на нервную систему.
Людмила Денисенко назвала пять доступных продуктов, которые считаются рекордсменами по содержанию полезного микроэлемента из групп металлов, способствующих укреплению нервов.
Чтобы избежать дефицита магния эксперт рекомендует обратить внимание на пшеничные отруби, кунжут, тыквенные семечки, оливки, семечки подсолнечника, гречку, кедровые орешки и кешью.
По словам медика, включение в рацион этих продуктов позволит восполнить запас ценного микроэлемента и укрепить нервную систему, передает «КП».
Помимо благотворного воздействия на ЦНС, эти продукты улучшают работу мышц и сердечно-сосудистой системы, предотвращают развитие артроза, уменьшают риск сахарного диабета.
Что касается укрепления здоровья сердца и снижения вероятности сердечно-сосудистых заболеваний, то кардиохирург Лео Бокерия советовал для профилактики недугов проходить ежедневно около 10 тыс. шагов.
Автор: Дмитрий Бобров
