Многие люди хотят похудеть, но при этом стрелка весов никак не идет вниз.
Диетолог Марина Купфер рассказала в беседе с Life о том, что похудеть мешают распространенные ошибки.
Одной из распространенных ошибок является то, что люди постоянно сидят на диете.
Но из-за этого происходит замедление метаболизма, и организм начинает запасать калории, а не тратить. Поэтому не стоит ограничивать себе в еде.
Второй ошибкой является пропуск завтраков.
Утренний прием пищи очень важен, поэтому в него нужно включать различную пищу, содержащую белок. Таким образом будет запущен метаболизм и организм получит энергию.
Третьей ошибкой являются часты перекусы в течение дня.
Перекус опасен тем, что он содержит множество калорий. При этом, в совокупности, они являются еще одним приемом пищи. Это приводит к повышению сахара и торможению процесса сброса веса.
Четвертой ошибкой стал отказ от жиров.
Жиры, как и белки с углеводами, очень нужны организму для обменных процессов. Поэтому важно не ограничивать себя в употреблении жиров.
Следует выбирать жиры, которые содержаться в оливковом, кукурузном и рапсовом маслах, а также авокадо, семечках и рыбе.
Пятой ошибкой, о которой рассказала эксперт, стал недосып.
Человеку нужно отдыхать как минимум восемь часов в день. Нехватка сна вредит гормональной системе и префронтальной коре мозга, которая отвечает за принятие решение.
При этом сон также способствует эффективному уменьшению веса.
