Ужин является последним приемом пищи за день.
Подробно о том, какие блюда следует употреблять на ужин, рассказала диетолог Наталья Круглова в беседе с NEWS.ru.
Она отметила, что самыми лучшими продуктами для ужина являются овощи. Они должны составлять около 50% от вечернего приема пищи.
Причем овощи могут быть как свежими, так и обработанными. Отлично подойдет и листовая зелень.
Кроме того, на ужин можно выбрать цельнозерновые продукты. Но их должно быть меньше, чем на завтрак.
Прекрасно подойдет гречка, нешлифованный рис, макароны и бобовые.
Из мяса эксперт посоветовала готовить рыбу или птицу.
Красное мясо лучше не есть, поскольку оно может привести к тяжести.
Подписаться: 
