Для эффективной работы иммунитета нужно соблюдать несколько простых правил.
О них рассказала эксперт Татьяна Северкина в беседе с Life.
Полезен для здоровья нормальный сон. В то время, пока человек спит, происходит выработка мелатонина, который является гормоном молодости.
Для того, чтобы заснуть было проще, эксперт советует отказываться от информации, которая насыщена эмоциями: социальных сетей, кино и игр.
Важно также правильно питаться. Сахар способствует истощению организма и вымыванию микроэлементов.
Эксперт советует добавлять в рацион больше овощей, фруктов и клетчатки.
Полезно для иммунитета закаливание. Перепады температур помогают усиливать кровообращение, что помогает очищению организма.
Не менее важно заниматься физическими нагрузками.
Эксперт рекомендует бегать, плавать или ездить на велосипеде.
Бег связан с благоприятными сдвигами в сосудах, а плавание оказывает положительный эффект на дыхание, сердечно-сосудистую систему и кожу.
Езда на велосипеде также оказывает положительный и оздоровительный эффект на организм.
Также Татьяна Северкина порекомендовала следить за собственным ментальным здоровьем. Психика должна гармонично развиваться и соответствовать возрасту человека.
