Эндокринолог рассказал о том, как пополнять запасы кальция в зрелом возрасте

28.04.2023 15:13

Организму нужны различные витамины и микроэлементы.

Одним из таких элементов является кальций.

Подробно о том, как пополнять его запасы, рассказал врач-эндокринолог Владимир Евсеев, передает «Подмосковье сегодня».

Кальций необходим для поддержания плотности зубов и костей, а также для работы мышц и свертываемости крови.

Кроме того, данное вещество очень полезно для работы сердечно-сосудистой системы.

творог
Фото: ТУТ НЬЮС

Но с возрастом кальций усваивается хуже. Его начинает не хватать, поэтому могут возникать травмы и заболевания.

Для того, чтобы не было проблем, нужно в любом возрасте добавлять в рацион продукты, которые содержат кальций.

К таким продуктам относятся творог, молоко, твердые сыры, мак, семечки подсолнечника и шиповник.

При этом эксперт советует исключать соленую пищу, кофе, газировку и продукты, которые содержат пальмовое масло.

Важно помнить, что организму также нужен белок и витамин D, которые способствуют усвоению кальция. Также необходимо лечить проблемы с ЖКТ, поскольку это также влияет на усвоение кальция.

Владимир Королев Автор: Владимир Королев Редактор интернет-ресурса


Все новости