Многие люди начинают придерживаться правильного питания и убирают из рациона вредную жирную и сладкую пищу.
Но в начале организм требует вредную пищу, из-за этого появляется чувство голода.
Однако такое ложное ощущение голода можно обмануть, причем для этого не всегда нужна еда.
Подробно об этом сообщила эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.
Полезна вода. Важно помнить, что жажда довольно часто маскируется под ощущение голода.
Эксперт отметила, что если сосет под ложечкой, то можно выпить, не обычный стакан воды.
Также полезно сменить род занятий. Из-за умственной работы организму может быть нужна подпитка в виде глюкозы.
В этот момент важно не зацикливаться. Лучше встать и сделать несколько приседаний или отжиманий.
Можно перекусить, если между обедом и завтраком пройдет больше пяти часов.
Между едой не должно быть меньше трех и больше пяти часов. Поэтому, при появлении чувства голода, можно перекусить.
Но в перекусе должны присутствовать белки и углеводы. Один банан не подойдет.
Также вечером можно почистить зубы. Если паста будет очень мятной, то это только лучше, поскольку сильный вкус отобьет желание поесть.
