Для того, чтобы избежать различных сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо принимать разные витамины и минералы.
Врач-кардиолог Рустем Османов в беседе с Life подробно рассказал о самых необходимых из них.
Очень полезен для здоровья сердца кальций. Он регулирует частоту сокращений сердца. При его недостатке увеличивается риск тахикардии. Источниками кальция являются рыбий жир и кисломолочные продукты.
Полезен для сердца магний. Он участвует в регулировании давления и предотвращает возникновение аритмии. Получить магний можно, употребляя бобовые, рыбу и мясо.
Не менее важен и калий. Он способствует передаче нервных импульсов и обеспечивает сокращение мышц. При его недостатке могут возникать сердечные приступы и инсульты.
Источниками калия являются орехи, сухофрукты и картофель.
Также для работы сердца важен Q10 (коэнзим). Он обеспечивает сердце необходимым количеством энергии, а также нормализует кровообращение.
Его нехватка ведет к замедлению обменных процессов и старению организма. Источниками Q10 являются шпинат, брокколи, арахис, клубника и апельсины.
Помимо этих витаминов для работы сердца необходимы витамины C, E, B1, B6, витамины группы A, а также фосфор.
