Главный внештатный гериатр Министерства здравоохранения России, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева назвала ключевые факторы, которые помогают человеку дожить до 100 лет.
По словам врача, отслеживание уровня холестерина и глюкозы, регулярные профилактические осмотры, физическая активность и отказ от вредных привычек значительно увеличивают шансы на долголетие.
Ткачева подчеркнула, что здоровье находится в руках самого человека, а не только в его генетике, пишет РИА Новости.
Три главных показателя для контроля сосудистого старения
Врач объяснила, что уровень артериального давления, холестерина и глюкозы определяет раннее сосудистое старение организма.
Если человек следит за этими тремя показателями, он может вовремя заметить отклонения и предотвратить серьезные заболевания.
Ткачева рекомендовала проходить профилактические осмотры регулярно, даже при отсутствии жалоб на самочувствие.
Самый эффективный способ продлить жизнь — смена образа жизни
По утверждению гериатра, наиболее доказанным и действенным методом увеличения продолжительности жизни является изменение повседневных привычек.
Отказ от курения и злоупотребления алкоголем входит в число первостепенных шагов.
Физическая активность, когнитивные тренировки для мозга и социальная активность также помогают продлить годы жизни.
Правильное питание с ограничением вредных жиров и сахара завершает перечень основных рекомендаций.
Генетика не играет решающей роли в долголетии
Ткачева опровергла распространенное заблуждение, что ключевую роль в продолжительности жизни играет наследственность.
В семьях долгожителей нередко встречаются родственники, которые умирают в молодом возрасте, пояснила врач.
С другой стороны, даже при неблагоприятной генетике человек может дожить до возраста долгожителя, если будет вести правильный образ жизни.
