Завтрак является самым важным приемом пищи.
Именно завтрак пополняет запасы энергии, от которых зависит то, как именно будет чувствовать себя организм.
Существуют различные продукты, которые помогут улучшить мозговую активность в течение дня.
Подробно о них рассказывает издание «Eat This, Not That!».
Очень полезны на завтрак яйца. В них содержится холин, который влияет на память и интеллект.
В копченом лососе содержится большое количество омега-3 жирных кислот, влияющих на умственное развитие детей.
Еще одним источником омега-3 являются льняные семена и грецкие орехи. Их употребление поспособствует работе мозга.
В ягодах содержаться флаванолы, которые улучшают внимание и память.
Полезна для мозга различная зелень, такая как капуста и шпинат. Содержащиеся в них вещества, такие как лютеин, бета-каротин, фолиевая кислота и филлохинон снижают процесс естественного замедления мыслительных способностей.
Последними полезными продуктами являются тыквенные семена. Они содержат большое количество антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений. Также в них содержится цинк, который связан со здоровьем мозга.
Автор: Владимир Королев
