Некоторые уверены, что ранний ужин помогает в сохранении стройной фигуры.
Однако это не так, ведь важно обеспечивать равномерный расход энергии в течении дня.
О том, как правильно ужинать, сообщила диетолог-терапевт Светлана Павличенко в беседе с «Газетой.Ru».
Перекусы в позднее время сладким или снеками вреднее, чем полноценный поздний, но полноценный и здоровый ужин.
Ужинать следует в правильное время, чтобы до сна не почувствовать голод и не страдать от тяжести.
На ужин нужно выбрать легкую пищу. Подойдет грудка или рыба с овощами.
Также несколько раз в неделю можно перестать употреблять животный белок и заменять его бобами или фасолью.
Ужин существенно влияет на утро. Так, не следует есть соленья, маринады, острые и соленые продукты на ночь. Они могут привести к отекам.
Непереносимость лактозы также может стать причиной появления отеков. Но если без стакана молока уснуть не получается, то лучше его заменить безлактозным или рисовым молоком.
Нехватка воды также может стать причиной появления отеков утром.
Следует также отказаться от чипсов или снеков на ужин. Они содержат пустые калории.
