Многие люди годами живут в роли "удобного" человека, игнорируя собственные потребности.
Это приводит к хроническому стрессу и потере самоуважения, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Корни такого поведения часто лежат в страхе конфликта или отвержения. С детства нас учили, что отказ — это грубость или эгоизм.
Психологический механизм здесь прост: мы жертвуем своими интересами ради сиюминутного одобрения. Однако это создаёт порочный круг зависимости от чужого мнения.
Бездействие постепенно разрушает самооценку и ведёт к эмоциональному выгоранию. Вы начинаете чувствовать себя инструментом в руках других.
Последствия проявляются не только в психологическом дискомфорте. Физическое здоровье страдает из-за накопленного напряжения и тревоги.
Первым шагом к изменениям становится осознание своих истинных желаний. Заведите дневник, отмечая ситуации, где вы поступили против воли.
Начните с малого — говорите "нет" там, где согласие приносит дискомфорт. Используйте фразы вроде "Я подумаю" для создания буфера.
Ассертивность не требует агрессии: формулируйте отказ через "Я-высказывания". Например: "Я выберу другой вариант, потому что это мне не подходит".
Тренируйте реакцию на манипуляции, такие как чувство вины или давление. Помните, что ваши границы — это ответственность перед собой.
При сопротивлении окружения объясните, что изменения — забота о вашем психологическом ресурсе. Здоровые отношения выдержат вашу честность.
Регулярная практика укрепляет навык так же, как мышцы в спортзале. Со временем отстаивание границ станет естественной привычкой.
Свобода от роли "удобного" человека открывает доступ к подлинной жизни. Вы обретёте энергию для собственных целей и здоровых отношений.
Автор: Валерия Кистерная
