Мы ничего не успеваем: времени становится все меньше, а дел - все больше. Казалось бы, современные гаджеты и умные технологии должны нам помогать справляться с задачами, но нет…
Мы не успеваем закончить задачи на работе, уделить время семье, о здоровье и спорте можно и не говорить. И даже новомодное “держи фокус на главном” - не помогает.
И тут приходит понимание - сил нет. Нет энергии и нет понимания, как ее восполнять - и в этом все дело. Идеи и мечты могут быть самыми гениальными, но если нет ресурса для его восполнения - пиши пропало.
Юлия Че, специалист в области психотехнологий и основатель Академии нейромаркетинга рассказала, что именно ворует энергию и от чего следует избавиться, чтобы не сливать ее впустую.
Все больше нейрофизиологов говорят о том, что гораздо продуктивнее управлять не временем, а собственной энергией. Посудите сами:
- Всегда ли проводя за работой максимальное количество часов вы продуктивны и довольны собой?
- Часто ли тренируясь сутками в спортзале вы чувствуете, что достаточно проработали все мышцы?
- Является ли гарантией качества ваших новых идей для жизни или бизнеса количество времени, отведенное для их обдумывания?
Ответы на эти вопросы подскажут, что вы гораздо продуктивнее в состоянии баланса, когда и получаса достаточно для создания новой идеи и начала претворения ее в жизнь. За минуту можно решиться на поворот в своей жизни, понимая как именно все изменить. Но все возможно лишь тогда, когда вы в ресурсе и чувствуете прилив энергии.
Как восполнять?
Эта часть статьи предваряет самую суть, которую мне хотелось бы донести. Многие скажут: “Если правильно отдыхать и восстанавливаться, то от усталости и упадка энергии можно избавиться!”. Но этот совет мне очень напоминает подход в современной медицине, которая лечит, когда болезнь запустила негативные процессы в организме. А как насчет того, чтобы не допускать потери энергии?
Предотвращать немыслимые затраты на короткие, но такие дорогие отпуска, лечение или посещение психолога, а может и депрессию, в которую так легко провалиться на фоне общей усталости и апатии?!
В конце концов о том, как восстанавливать силы и возвращаться в состояние гармонии с самим собой сказано много. Отдых на природе, чтение любимых книг, вкусные блюда в приятной компании, музыка, сон, витамины и спорт, наконец. Вам что-то из этого помогает? Каков эффект - длительный или короткий?
В чем корень проблемы? Что ворует нашу энергию?
Существуют ряд рутинных действий и привычек, которые присущи каждому из нас. Многое мы делаем “на автомате”, не осознавая их влияния на нашу психику и поведение. В результате постоянного повторения этих действий - мы обнуляемся, устаем и лишь отдаляемся от своей цели.
Думание, но не делание.
Люди бесконечно собираются сделать что-то полезное и важное, обдумывают как сделать все наилучшим образом, но так ничего и не делают. Как ни странно, но это самая пагубная для психологического и энергетического состояния привычка, которую можно обозначить как “многодумательное бездействие”.
Привычка беспокоится.
Нет не по пустяками, хотя и по ним тоже. Есть мнение, что привычка беспокоится связана с неразвитым эмоциональным интеллектом, но нейрофизиологам и нейропсихологии все чаще удается установить связь между беспокойством и выученной беспомощностью в детстве.
Многозадачность - это вредно.
Вопреки популярности еще совсем недавно этой тенденции по развитию многозадачности, было установлено, что именно она становится причиной стресса и низкой эффективности. Человек способен хорошо делать только одно дело! Но миф о многозадачности “Юлия Цезаря” многим не дает покоя. Итак, делая несколько дел одновременно вы рискуете не добиться ничего. Масса энергии будет потрачена попусту просто для того, чтобы постоянно переключать внимание с одного дела на другое.
Расфокус.
Вредная привычка на фоне отсутствия навыка самоорганизованности. Наверняка замечали, что мы куда-то «бежим», стараясь успеть везде. И в процессе едва замечаем, что потеряли цель, что еще хуже потеряли себя. А что из всего было главным? Что нужно было успеть: закончить презентацию, поговорить с подругой или приготовить ужин?!
Не планировать отдых.
Не планировать отдых вообще и не менять “декорации”. Если вы не планируете отдых, у вас его не будет никогда. Речь о том, чтобы вписать часы отдыха в свое ежедневное расписание и в полугодовой календарь событий. Путешествия даже короткие и непродолжительные позволяют нам встряхнуться. Запланируйте короткий отпуск на одни выходные - короткая поездка в соседний город. Пусть еще не сезон или вы еще не устали - тут важно работать на опережение и сбережение своей энергии.
Не перегружать себя физическими нагрузками.
Движение - это жизнь. Действительно движение, физические нагрузки - это источник энергии для тела и личности. Дело в том, что ⅔ наших нейронов отвечают за движение нашего тела. И если мы добавляем в жизнь физические нагрузки, то активируем и другую треть нейронов - добавляя энергии телу, вы добавляете себе психической эмоциональной энергии. Но истязать себя в спортзале, если взять медаль на чемпионате - не ваша цель, - достаточно вредно и глупо.
Не знакомиться с новыми людьми.
Затворнический образ жизнь лишает нас выработки «гормона счастья» - дофамина. А ведь многие сейчас работают онлайн, заказывают доставку еды и вещей на дом. Так люди сами лишают себя полноценной жизни.
Стирание личных границ.
Личные границы+ ваши принципы = сохранение ресурса.
Очень многие люди пытаются всех понять, помочь всем, но забывают о собственных интересах и нуждах. Распыляясь на друзей и подруг, на коллег и даже близких родственников - самом главном - о себе.
Ошибочные приоритеты.
Жизнь многообразная и увлекательная штука, в ней столько всего хочется успеть. Но гонка за всеми благами мира приходит к эмоциональном истощению, какая-то одна сфера в жизни обязательно начнет проседать, за ней последует и другая. Определите, что для вас важнее всего и расставьте задачи в порядке значимости. Это поможет сбалансировать распределение энергии.
Страх ошибки.
Ошибки - это основа для анализа своего поведения и мышления, это мощнейшая мотивация для движения и делания. И ошибки всегда можно исправить. И если воспринимать ошибки и вытекающие из них неудачи именно так - энергии в вашем теле прибавиться.
Человек - это коллекция слабостей и пороков. Лучший способ победить их, принять факт, что они есть и научиться им управлять. Нельзя просто заставить их испариться, но можно научиться перенаправлять энергию своих страстей. Любите себя, но любите себя нового сильнее, чем привычки себя прежнего.
