Почему восхищение от новой работы или крупной покупки так быстро исчезает, уступая место обыденности.
Это явление имеет глубокие эволюционные корни и связано с механизмом выживания нашего вида, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Наш мозг запрограммирован постоянно сканировать окружающую среду на предмет изменений, особенно потенциально опасных. Стабильные позитивные условия быстро переходят в разряд фоновых, чтобы мы могли оперативно реагировать на новые угрозы или возможности.
Данный феномен в психологии называется гедонистической адаптацией или "гедонистической беговой дорожкой". Мы бежим к новым целям, ожидая счастья, но быстро привыкаем к достигнутому уровню, возвращаясь к исходной эмоциональной точке.
С нейробиологической точки зрения, всплеск дофамина возникает в ответ на новизну и неожиданную награду. При повторении одного и того же позитивного стимула нервная система снижает свою реакцию, требуя для получения прежних ощущений уже более сильного воздействия.
В отличие от хорошего, негативные события часто вызывают более устойчивую эмоциональную реакцию, что также является эволюционным преимуществом. Запоминание боли и опасности помогает нам избегать повторения ошибок, потенциально угрожающих нашей жизни.
Без осознанного контроля этот механизм может привести к состоянию хронической неудовлетворенности и бессмысленной погоне за внешними атрибутами успеха. Человек оказывается в ловушке, где каждая новая покупка или достижение приносят все менее продолжительное удовлетворение.
Прервать этот цикл можно, начав сознательно практиковать технику благодарности за то, что уже есть в вашей жизни. Регулярное фиксирование позитивных моментов смещает фокус с постоянного стремления к новому на ценность настоящего.
Сильно продлевает ощущение счастья от хороших событий метод осознанного savoring, то есть намеренного продления и углубления приятных переживаний. Вместо того чтобы быстро переключаться на следующую цель, позвольте себе полностью погрузиться в текущую радость.
Диверсификация источников позитивных эмоций не позволяет мозгу быстро адаптироваться к одному типу стимулов. Постоянное обучение новому, смена видов деятельности и хобби создают множество поводов для умеренной, но регулярной радости.
Снижая уровень своих ожиданий от грядущих событий, вы можете приятно удивиться их результату. Завышенные ожидания являются частой причиной быстрого разочарования даже в объективно хороших приобретениях или изменениях.
Фокусируясь на приобретении впечатлений и эмоций, а не материальных вещей, вы создаете более устойчивые воспоминания. Яркие переживания от путешествий или времени, проведенного с близкими, адаптируются мозгом гораздо медленнее, чем радость от новой техники.
Понимание работы механизма эмоциональной адаптации позволяет не поддаваться ему пассивно, а управлять своим восприятием. Осознанность и регулярная практика благодарности превращают гедонистическую беговую дорожку из врага в инструмент для построения более осмысленной и счастливой жизни.
Автор: Валерия Кистерная
