Существует масса способов, которые позволяют сохранить мотивацию на протяжении всего процесса похудения.
Некоторые из них продолжают работать даже во время жесткой диеты. Подробности приводит врач-диетолог Майк Бол, слова которого отмечает издательство Eat This, Not That!
Чтобы не сойти с дистанции во время похудения, можно придерживаться несколько эффективных способов мотивации. Главный из них заключается в регулярной хвальбе самого себя, даже если прогресс совершенно незначительный.
Бол отметил, что при попытках похудеть очень важно разделить главную цель на мелкие задачи и обязательно записать их. Такие небольшие шаги легче выполнять, а значит они будут отмечены и уйдут в прошлое.
Врач пояснил, что такой способ помогает достичь желаемого результата. Все изменения, которые происходят по ходу диеты, не нужно обесценивать.
Поэтому специалист рекомендует вести дневник, где будут фиксироваться новые привычки и разнообразные достижения в спорте, а также сброшенные килограммы и даже граммы.
