Как справиться с желанием ревновать и сохранить отношения

Ревность – человеческая эмоция сложного свойства, определяемая в том числе мотивацией к событиям, людям и собственным вашим стремлениям (планам).

Наиболее склонны к проявлению ревности люди с избыточным чувством справедливости, а оно, как известно, весьма субъективно воспринимается.

Отсюда уместно различать ревность личного свойства к партнеру или «близкому человеку» или ревность к достижениям, скажем, коллеги по работе.

В любом случае поведение ревнивца напоминает окружающим «детский сад», и не много найдется людей в вашем окружении, которые захотят искренне и по-доброму помочь вам справиться с этим.

Гораздо больше вероятности, что проявляя ревность вы сами становитесь зависимым человеком, а вас плюс к этому будут обсуждать, осуждать и высмеивать – прямо или «в кулуарах».

Уже поэтому необходимо учиться справляться с собственными бесконтрольными эмоциональными реакциями, - считает психолог Андрей Кашкаров.

Продолжая условно бесконтрольно относиться к собственным эмоциональным реакциям, вы делаете хуже только себе.

Так вы похожи на несознательного человека, использующего как руководство к действию первую информацию (подозрения), зацикливаетесь на них, с дальнейшими выводами только на первоначальной основе.

Этот «эффект якоря» можно изменить. Поток информации надо осознать, проанализировать; возможно не все, что «зацепило», является фактами.

Приведем такой пример. Когда жарко и вы обливаетесь пОтом, вам сложно понять риски обморожения. Вы безумно влюбились, и не в силах вспомнить - как жили до того.

Мешает предвзятая оценка действительности из-за невозможности представить себя в другом (альтернативном) состоянии и таким образом предсказать поведение – и свое, и другого. А вы представьте… Вообразите.

Вообразите, что мир не рухнет от того, если предмет вашей страсти отъедет куда-нибудь в отпуск (и вы соответственно тоже), вообразите, что у него(нее) есть много недостатков – как физических, так и характерных, поведенческих реакций, ибо идеальных людей нет.

Как только вы представите несовершенство объекта ревности, ваш ревностный пыл несколько остынет, и вы сможете более независимо анализировать.

Необъективности восприятия событий и других людей способствуют завышенные ожидания, к ним предъявляемые, и вера в «справедливость». Однако люди не идеальны, мир несправедлив и полон случайностей, оставьте попытки найти логику в абсурдных или непонятных вам событиях.

Все сказанное приводит к необъективности восприятия другого человека, его мира, мотивов, планов и поступков. Старайтесь принять другого таким как он(а) есть, не переделывая. В ревности часто наблюдается, но нежелателен подход «она сама виновата» (что такая незаменимая или красивая).

Далее. Пережить первые обиды из-за отсутствия непрерывного внимания, значит, дать возможность быть внимательным к себе.

Поможет почти любое исполнение личной мечты – от путешествий или давно ожидаемых культурных мероприятий до вкусного гастрономического удовольствия. То есть важно переключить внимание с предмета ревности - на себя.

Неуправляемое сознание приписывает положительные качества выбранному вами объекту, вам кажется, что вы его приобрели в магазине, вложили в него много личного отношения, времени и материальных средств, поэтому отпустить не можете (и не хотите), равно как и отказаться – не готовы.

Разумом вы понимаете, что это все (сказанное) не совсем так, и вы не в балагане, и не на ярмарке, а чувства вообще купить невозможно, равно как и приказать им.

Кроме прочего, в зависимости от характерных особенностей бывает полезно выспаться вдоволь, на некоторое время оставаться одному, чтобы поток впечатлений от познания мира и других людей отвлек вас от побуждения ревновать другого.

В борьбе с навязчивым желанием ревновать помогает любой отвлекающий фактор, в том числе шитье, вязание, рисунок, «головоломки», которые можно и нужно разрешать руками, моторикой пальцев; так вы отвлекаете свой мозг от циклических переживаний психического свойства.

Предотвратив и уменьшив влияние навязчивой ревности хотя бы иногда, вы повышаете качество прежде всего собственной жизни, становитесь более независимой, а потому и более привлекательной для возможных контактов и общения.

Ранее мы писали, что 5 знаков укажут, что вами манипулируют в отношениях.