Синдром отличника — это не просто стремление к совершенству.
Коуч Юлия Зальнова рассказала, чем опасен синдром отличника.
Это психологическое состояние, при котором человек оценивает ценность исключительно через призму достижений и успехов, воспринимая каждую ошибку как катастрофу.
В его основе лежат личностные качества, убеждения, потребности и ценности.
Как его распознать
Это постановка заведомо сложных задач, приложение максимума усилий для их решения, потребность человека во внешней похвале, положительной оценке, недостаточная ориентированность на собственные желания и интересы.
Сначала может показаться, что стремление к идеалу — это положительная черта. Однако за этим часто раскрываются серьезные риски для психического и физического здоровья.
Один из аспектов синдрома отличника — это страх совершения ошибки. Этот страх может парализовать и привести к нерешительности и бездействию, поскольку ошибка воспринимается как катастрофа, подрывающая самооценку.
Постоянное стремление к совершенству искажает восприятие собственной личности, человек начинает жить в искажениях и оценивать себя исключительно через достижения, что приводит к снижению самооценки при любых неудачах.
Напряжение и стремление к улучшению любых результатов вызывают хронический стресс. Как следствие, это приводит к эмоциональному выгоранию.
Синдром отличника часто приводит к проблемам в личных и профессиональных отношениях. Человек становится слишком критичным как к себе, так и к окружающим, что усложняет общение и взаимопонимание.
Проблемы со здоровьем тоже являются следствием этого синдрома. Так как хронические стрессы и постоянное психологическое напряжение приводят к различным заболеваниям, таким как гипертония, сердечно-сосудистые нарушения и нарушения иммунной системы.
Стремление к совершенству часто сопровождается бессонницей или нарушениями сна, так как ум не может «отключаться» и постоянно занимается анализом сделанного и планированием будущих действий. Поток мыслей в голове не дает организму и мозгу спокойно отдыхать, человек становится нервным, беспокойным, разражительным.
Как помочь себе избавиться от синдрома отличника
Важно научиться ставить перед собой реалистичные цели и признавать, что ошибки — это неизбежная и важная часть развития и движения вперед любого человека.
Работа над самопринятием и понимание того, что самооценка не должна быть получена исключительно от достижений, является ключевым аспектом.
А такие практики, как медитация и йога, могут помочь снизить уровень стресса и научиться расслабляться.
Иногда самостоятельно проработать бывает сложно. В таких случаях рекомендуется обращение к помогающим специалистам, к коучу или психологу.
И совместная работа будет направлена на изменение системы ценностей и личностных установок, формирование личностной независимости, самоценности, индивидуально или в групповом формате.
Ранее мы рассказывали, как понять, что партнер вас обманывает.
