Заниженная самооценка часто действует как невидимый магнит, притягивающий в нашу жизнь людей, которые не способны оценить нас по достоинству.
Этот паттерн формируется на подсознательном уровне, заставляя нас бессознательно искать партнеров, подтверждающих наше негативное представление о себе, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Корни этой проблемы обычно уходят в детство, где базовое чувство собственного достоинства могло быть подорвано критикой или недостатком безусловной любви. Человек усваивает, что он недостаточно хорош, и это убеждение становится фундаментом для его будущих взаимоотношений.
Подсознательно мы стремимся к знакомым, хоть и болезненным, сценариям, потому что они подтверждают нашу внутреннюю картину мира. Таким образом, встреча с эмоционально недоступным или критикующим партнером ощущается как "что-то родное", даже если это причиняет боль.
Основной механизм заключается в том, что человек с низкой самооценкой не верит, что заслуживает лучшего обращения, искренней заботы и уважения. Он мирится с пренебрежением, оправдывает плохое поведение партнера и берет вину за конфликты на себя, лишь бы сохранить отношения.
Это приводит к формированию отношений по типу "преследователь-отстраняющийся", где один партнер постоянно пытается добиться близости, а другой ее избегает. Такой динамический танец лишь усиливает чувство неполноценности и тревоги у того, кто боится быть брошенным.
Если не осознать эту установку, человек обречен на череду неудачных отношений, которые будут истощать его эмоционально и психологически. Каждый новый партнер будет зеркалить старые раны, укрепляя веру в собственную несостоятельность.
Разорвать этот порочный круг можно только через осознанность и целенаправленную работу над собой. Первый шаг — признать проблему и понять, что вы заслуживаете любви и уважения просто потому, что вы существуете.
Начните с малого — перестаньте критиковать себя и научитесь замечать свои сильные стороны и даже небольшие ежедневные достижения. Составьте список своих положительных качеств и талантов и регулярно его перечитывайте, чтобы сместить фокус с недостатков на достоинства.
Учитесь выстраивать здоровые личные границы, четко определяя, какое отношение к себе вы допускаете, а какое — нет. Практикуйтесь говорить "нет" в ситуациях, где вашими интересами пренебрегают, даже если это вызывает временный дискомфорт.
Обратите внимание на свое окружение и начните постепенно дистанцироваться от людей, которые постоянно вас унижают или обесценивают. Ваше психическое здоровье важнее, чем поддержание токсичных связей из страха одиночества.
В особо сложных случаях имеет смысл обратиться за помощью к психологу, который поможет докопаться до глубинных причин низкой самооценки. Профессионал даст вам конкретные инструменты для изменения деструктивных убеждений и моделей поведения.
Помните, что путь к здоровым отношениям лежит через построение гармоничных отношений с самим собой. Полюбив и приняв себя, вы невольно начнете притягивать в жизнь людей, способных на искреннюю заботу и взаимное уважение.
Автор: Валерия Кистерная
