Люди ловят себя на мысли, что еще до начала сложного дела придумывают причины возможного провала.
Этот механизм психики направлен на смягчение будущего удара по самооценке и выглядит как проявление здравого смысла, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
На самом деле такое поведение является формой превентивной психологической защиты. Мозг пытается заранее обезопасить себя от переживания стыда, разочарования или чувства некомпетентности.
Корень этой привычки часто лежит в страхе оценки со стороны других людей или в завышенных требованиях к себе. Человек бессознательно боится, что неудача будет означать его личную несостоятельность.
Еще одной причиной может быть негативный прошлый опыт, закрепивший болезненную реакцию на ошибки. Психика выстраивает защиту, чтобы вновь не столкнуться с интенсивными отрицательными эмоциями.
Этот механизм тесно связан с таким понятием, как выученная беспомощность. Человек заранее убеждает себя в невозможности достичь успеха, чтобы оправдать отсутствие активных действий.
В долгосрочной перспективе привычка к самооправданию серьезно тормозит личностный и профессиональный рост. Она создает иллюзию безопасности, но при этом лишает человека ценного опыта преодоления трудностей.
Постоянное использование этой стратегии ведет к снижению самооценки и формированию пассивной жизненной позиции. Со временем человек начинает избегать любых вызовов, даже тех, с которыми способен справиться.
Первым шагом к изменению является осознание момента, когда в голове рождается оправдание. Необходимо научиться замечать и фиксировать эти мысли, не давая им управлять вашими решениями.
Следующим шагом станет сознательный отказ от формулировки алиби и переключение на поиск ресурсов. Спросите себя, какие ваши сильные стороны и возможности могут помочь в достижении цели.
Полезно практиковать переформулировку установок с негативных на нейтральные или исследовательские. Вместо "У меня не получится, потому что я не умею" можно сказать "Я пока не знаю, как это сделать, но могу научиться".
Развитие навыка принятия неудачи как части процесса обучения также критически важно. Неудача является не приговором, а источником обратной связи и ценным опытом.
Постепенное расширение зоны комфорта через небольшие, но регулярные вызовы себе помогает укрепить уверенность. Каждая маленькая победа над страхом уменьшает потребность в предварительных оправданиях.
Автор: Валерия Кистерная
