Синдром самозванца — это тот незваный гость, который шепчет на ухо даже самым компетентным людям, что их успех случайность, а вот-вот все всё поймут и разоблачат.
Он не смотрит на дипломы и достижения, подтачивая уверенность изнутри, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Психологи считают, что корни этого явления часто уходят в детство, где похвала могла быть условной и зависела только от грандиозных успехов. Человек усваивает установку, что его ценность определяется не усилиями, а исключительно безупречным результатом.
Эксперт по карьерному росту отмечает, что синдром самозванца особенно характерен для перфекционистов, которые панически боятся совершить даже незначительную ошибку. Страх оказаться «недостаточно хорошим» парализует их гораздо сильнее, чем самих новичков.
Любопытно, что это состояние часто обостряется как раз в моменты карьерного роста или публичного признания. Мозг интерпретирует новый уровень ответственности не как заслуженный успех, а как угрозу, требующую мобилизации всех сил для предотвращения «позора».
Одна успешная писательница призналась, что с каждой новой изданной книгой её лишь сильнее охватывал страх, что на этот раз читатели увидят, что она «не тянет». Ей приходилось буквально заставлять себя отправлять рукописи в издательства, потому что внутренний голос твердил о их неидеальности.
Бороться с этим состоянием в одиночку практически бесполезно, ведь любое новое достижение синдром самозванца просто использует как доказательство своей правоты. Психологи советуют вытащить эти страхи наружу, озвучив их психологу или доверенному коллеге.
Когда иррациональный страх произносится вслух, он часто теряет свою власть, оказываясь просто набором тревожных мыслей. Полезно вести «дневник успехов», куда записываются все, даже небольшие, профессиональные победы и положительные отзывы.
Перечитывание таких записей в моменты сомнений служит мощным противоядием от токсичного внутреннего критика. Постепенно приходит понимание, что путь к мастерству состоит из проб и ошибок, а не из одних лишь триумфов.
Принятие своей «неидеальности» становится не поражением, а освобождением, открывающим дорогу к настоящему, а не вымученному профессиональному росту.
Автор: Валерия Кистерная
