Почему многозадачность делает работу медленнее: как мозг наказывает нас за переключения

Мысль о том, что многозадачность — это суперспособность успешных людей, оказалась одним из самых живучих мифов современности.

Учёные раз за разом доказывают, что мозг человека просто не приспособлен для эффективного выполнения нескольких интеллектуальных задач одновременно, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.

Вместо настоящей параллельной работы наш мозг быстро переключается между задачами, и каждое такое переключение истощает когнитивные ресурсы. В результате мы делаем больше ошибок и тратим в итоге больше времени, чем при последовательном выполнении дел.

Профессор когнитивной нейронауки сравнивает этот процесс с работой оперативной памяти компьютера. Чем больше программ запущено одновременно, тем медленнее работает система и тем выше риск «зависания».

Ложное ощущение продуктивности, которое даёт многозадачность, на деле оборачивается хронической усталостью и ментальным хаосом. Особенно ярко это проявляется в попытках работать при постоянном потоке уведомлений от мессенджеров и соцсетей.

Один дизайнер признался, что, отключив все оповещения на два часа в день, он смог закончить проект, который в обычном режиме растянулся бы на неделю. Его опыт — не уникален, а лишь подтверждает данные многочисленных исследований.

Особенно тревожно выглядит привычка совмещать общение с близкими с погружением в смартфон. Мы искренне верим, что можем слушать и листать ленту, но на деле наш фокус внимания находится только в одном месте.

Качество такого общения стремительно падает, а партнёр чувствует себя проигнорированным, даже если мы пытаемся это скрыть. Психологи называют это — пренебрежительное отношение к собеседнику через увлечение гаджетом.

Сознательный переход к однозадачности требует усилий, ведь привычка быть всегда «на связи» стала для многих настоящей наркотической зависимостью. Начать можно с малого: выделить всего 25 минут на одну задачу, убрав со стола всё лишнее, включая телефон.

Со временем мозг учится концентрироваться глубже, а работа начинает приносить не только результат, но и подлинное удовлетворение от погружённости в процесс.