Любой человек хоть раз в своей жизни сталкивается с ситуацией, когда у него в голове поселяется странная мысль, которая начинает тревожить и беспокоить.
Анна Жюсталь, психолог, автор книги о саморазвитии «Неизбежное счастье» рассказала, как избавиться от странных мыслей: советы.
Например, новоиспеченных мам могут одолевать переживания, что ребенок может заболеть и умереть.
Или человек раз за разом прокручивает в голове случившийся на работе неприятный эпизод и думает, что мог бы сказать или сделать, и никак не может отпустить эту ситуацию.
Такие состояния вполне преодолимы самостоятельно. Главное, что требуется от человека – переключиться из мыслей в чувства, вернуться в тело. В этом может хорошо помочь физическая активность.
Заплыв в бассейне на конкретный результат – например, проплыть 20 дорожек за 40 минут. Или пробежка на определенную дистанцию или время. Хорошим вариантом разгрузки мозга является йога.
Может помочь любое действие, которое требует присутствия в моменте.
Далее следует разобраться, о чем была эта навязчивая мысль, какую скрытую выгоду для вас она несла. Какая эмоция стоит за ней – страх, обида, агрессия?
Попробуйте физически ощутить эту эмоцию. Чем сильнее вам удастся ее прожить, тем быстрее она исчезнет или трансформируется.
То есть важно не игнорировать возникшие чувства, так как они сигнализируют о чем-то серьезном, а, наоборот, акцентировать свое внимание на них, дать мозгу понять, что мы увидели и оценили то, что нас беспокоит.
Также очень хорошо помогает озвучивание вслух ваших чувств и переживаний. Если рядом есть человек, который готов безоценочно выслушать, это значительно убыстрит процесс.
Однако надо отметить, что бывают состояния, когда навязчивые мысли сопровождают человека постоянно и значительно ухудшают качество жизни.
К таким случаям можно отнести безосновательное опасение заразиться чем-то в общественных местах.
Человек постоянно думает о том, что вокруг вирусы и бактерии и не может освободиться от мыслей о последствиях заражения, постоянно моет руки.
Есть случаи, когда мама постоянно водит ребенка по врачам в поисках различных болезней, которых в действительности нет.
Такие истории требуют вмешательства специалистов, которые помогут найти первопричину состоянии и проработать травмы или назначить соответствующее лечение.
