Сейчас время новых технологий, нейросетей и конструктивного мышления.
Психолог Катерина Булдаева рассказала, как обмануть самого себя.
Жизнь приобрела невероятно быстрый темп. Много задач и планов, много целей и желаний, много «надо» и «нужно», соответственно, и большое количество мыслей у каждого отдельного человека, как к этому прийти.
Сейчас так популярно быть успешным, заниматься саморазвитием, исполнять свои мечты, вести осознанный образ жизни, иметь идеальное тело, одеваться стильно и много другого, навязанного обществом.
В голове постоянная мыслемешалка, как успеть, как добиться успеха, как сделать правильно, как заработать много, как быть лучше, чем другие.
Поток таких странных мыслей сложно остановить. Отсюда вытекают стрессы, хроническая усталость и эмоциональное выгорание.
К примеру, исследование всемирно известной компании Microsoft показало, что 53% менеджерского состава эмоционально выгорело на работе в 2022 году. Причем, в опросе приняли участие более 20 тыс. человек из 10 стран.
У психологов выгорание занимает 2ое место по частоте запросов от клиентов. Это достаточное серьёзная проблема, которая требует прохождение терапии.
Одним из наиболее простых методов борьбы с нескончаемым потоком мыслей является переключение внимания.
Как только вы заметили, что «голова гудит от мыслей», «в голове каша», снизилась концентрация внимания, каждая последующая мысль страннее предыдущей, произнесите вслух слово «СТОП» и переведите фокус внимания на другое.
Постарайтесь думать о чём-то кардинально другом, о чём-то приятном. А если мыслей очень много, можно переключиться на спорт, если позволяет ситуация, или на другой вид деятельности.
Даже если вы на работе, в офисе, выйдите в коридор, элементарно посмотрите в окно и удержите свой взгляд на пролетающей птице или на каком-то прохожем.
Меняйте фокус вашего внимания. Чем больше вы в своих мыслях, тем больший хаос присутствует в вашей жизни.
Если вы чувствуете, что вы не в силах менять фокус внимания, странные мысли все равно присутствуют, и вы от этого страдаете, обращайтесь к психологу.
Выгорания и постоянная тревожность из-за странных мыслей могут привести к глубокой депрессии.
Лучше сейчас начинать следить за своим ментальным здоровьем, чем потом работать с последствиями в терапии с психологом.
