Правильно выбранная музыка тоже помогает быстрее уснуть.
Если композиция вызывает сильные эмоции, то быстро заснуть не получится.
На лето отпуск выпадает не у всех, поэтому даже в этот период многим нужно качественно отдыхать ночью, дабы браться за работу с новыми силами. Психолог Екатерина Булгакова в интервью порталу News.ru рассказала, какая музыка поможет быстрее уснуть.
За час до сна следует отказаться от использования смартфона, ноутбука и другой подобной техники.
Настроиться поможет соответствующая музыка. Это должны быть медленные, медитативные композиции без ударных партий.
Булгакова отметила, что перед сном поможет расслабиться «вечная» классика от Людвига ван Бетховена («Лунная соната»), Клода Дебюсси («Лунный свет»), Вольфганга Амадея Моцарта («Маленькая ночная серенада»), Петра Чайковского и Сергея Рахманинова.
Из современной музыки тоже есть что выбрать. Например, джаз, «космическая» музыка Жана-Мишеля Жарра или Дидье Маруани. Спокойные звуки природы тоже действуют на психику не хуже снотворного.
